Uitvoering:
Ademluchttoestel afhangen en 1 ronde hardlopen om het evenemententerrein met een lengte van 300m.
Hierna het ademluchttoestel weer omhangen voor het volgende station.
Hiermee wordt de wedstrijd gestart en deze wordt daarna tussen alle stations in uitgevoerd.
Uitvoering:
De deelnemer staat boven een boomstam van ongeveer 40kg en gebruikt de standaard sloophamer van de TS om de stam tussen de benen door naar achteren te slaan. De boomstam dient hierbij een afstand van 2m te worden verplaatst. Vrouwen: 1,5m.
Uitvoering:
De deelnemer duwt een IBC, gedeeltelijk gevuld met water over een afstand van 50m. Vrouwen 40m.
Het totaal gewicht is ongeveer 100kg.
Uitvoering:
Een rescue dummy van ongeveer 70kg wordt over een totale afstand van 50m achterwaarts versleept. Vrouwen 40m.
Aan de dummy zal een RhinoEvac bevestigd zijn.
Uitvoering:
Zak naar de grond, stap of spring de voeten naar achteren tot plank houding, borst en heupen gecontroleerd laten zakken en duw je weer omhoog. Voeten terug naar voren en vanuit de squatpositie omhoog en schuin naar voren springen over een obstakel van 30cm hoogte.
De deelnemer maakt 12 complete bewegingen. Vrouwen 8 stuks.
Uitvoering:
Een O-bundel slang is om een vast punt gelegd, waardoor de deelnemer de 2 uiteinden kan vastpakken. De deelnemer beweegt krachtig om en om de slangen op en neer om een afwisselende golf beweging richting het vaste punt te krijgen. Dit mag ook als double waves uitgevoerd worden (beide armen tegelijk). 1 wave is een golf die vanaf de deelnemer start door de armbeweging. Men voert 100 waves per slang uit. Vrouwen 75 waves.
Uitvoering:
De deelnemer loopt met 2 jerrycans met water gevuld over een afstand van 100m (50m heen en 50m terug). Gewicht is 20kg per jerrycan. Vrouwen 15kg.
Uitvoering:
De deelnemer zet vanuit een rechte houding een grote stap naar voren en buigt beide knieën totdat het voorste been ongeveer 90 graden is en de achterste knie richting de grond zakt. Duw jezelf vervolgens krachtig af met het voorste been en breng het achterste been naar voren in de volgende stap. Men draagt onder iedere arm een 75mm slang (14kg per stuk, bij elkaar gehouden met tie-wraps). Vrouwen dragen één 75mm slang. Beiden over een afstand van 20m.
Uitvoering:
De deelnemer houdt de ram op heuphoogte voor zich, zakt iets door de knieën en drukt de ram (18kg) tot boven het hoofd. Hierna laat je hem weer gecontroleerd zakken tot op heuphoogte. Ook wel de Hang power clean + push press genaamd.
Dit wordt 10x herhaald. Vrouwen 7x.